自疫情以来，本港市民开始注重健康，

运动风气开始逐渐盛行，保持自身体能及增强免疫功能。

加上马拉松再次举办，吸引不少市民再次备战。

过去研究发现，停止运动一段时间后，

再次『唤醒』身体重新做运动有机会引起以下异常症状及痛症：

1. 头痛

运动的时候心跳加速，肌肉和大脑需要更多氧气，导致血管扩张，这种突然的转变可能会增加大脑血管的压力，造成头痛。运动前可能是身体的水份或糖份不足，造成头晕或不适。其次是本身有脑部或心血管疾病的患者，进行超过身体所荷的运动量，都可能会容易增加血管的压力或脑压升高，造成头昏脑胀。

 

2. 胸痛

胸痛有可能肌肉骨骼拉伤或者肺部疾病，激烈运动时过度带动，都可能造成肌肉骨骼拉伤，一般休息数天就会缓和，如未见好转或者要服用止痛药消炎药。另外，如患有支气管炎、肺炎、胸膜炎或者气胸，运动过程中过度使用肺部亦都会造成胸痛，出现呼气不顺、气喘的现象，此时透过胸肺X光来协助诊断，避免病情复发。

3. 心口痛

运动时心跳会越快，大多人以为左心口痛等于是心脏病，其实可能是心肌缺氧、心肌梗塞等多种原因。心脏是人体最为重要的器官之一，医生建议运动期间出现心口痛，应接受一次心脏健康检查，按适合自己的强度进行运动训练。如果一直不找出并解决造成不适的原因，运动则只会让心脏状况恶化，可能会增加心肌梗塞或猝死的机率。

4. 腹痛

通常九成人都有试过运动时腹痛，主要原因是运动前热身不足、饱饭后剧烈运动、运动时呼吸急促、出汗太多等导致腹部肌肉痉挛。医生建议运动出现剧烈疼痛时应调整呼吸或稍作休息，有助于减缓疼痛。

5. 小腿痛

小腿痛可能是运动时拉伤或者酸痛。小腿肌肉拉伤因突然急速跑步或跨步，肌肉会出现疲劳引起肌肉纤维微撕裂，患处有轻微肿胀及行路有痛楚，需要时间复原。；而小腿酸痛的原因，可能是血管阻塞，无法顺畅输送及回流而引起腿部有酸麻感，这些情况会持续一段时间，间中会影响日常走路，如有类似症状亦需要尽快向医生求诊。

重拾运动须循序渐进，不用急于设定目标或强度，轻松的运动量同样可以做到心肺地基及肌耐力，运动前应补充足够水分及花时间作热身准备，如跑步可以从慢走、快走及慢跑开始，坚持一段时间，再尝试快跑、耐力跑或楼梯跑。重要是运动之余，亦都要有足够休息，找到最舒适及适合的训练与练习方式，保护身体免受不必要的负荷，量力而为。

图：Freepik

相关服务

分享健康：