每年中秋节都会藉著节日和家庭及朋友的团聚。

除了赏月和玩灯笼的习俗，而其中的美食和社交活动

也成为了中秋节的重要元素。然而，在这个高兴的节日中，

我们应该关注并同时维护健康的生活方式，

再避免过度玩乐及饮食可能会对我们的健康产生负面影响。

1. 控制饮食

首先，让我们谈谈饮食方面。中秋节最具代表性的美食之一就是月饼。然而，传统的月饼通常富含高盐和高脂肪的成分，摄取脂肪过量让身体产生发炎物质，增加患有动脉硬化、心肌梗塞、脑中风等心血管疾病的风险；摄取过量的盐会伤肾增加中风机率。其次新式冰皮月饼通常加入较多糖份，令我们不知不觉愈食愈多，摄取过量糖分容易使胰岛素敏感度下降﹐促成糖尿病。这些对我们的健康不利。因此，我们可以考虑选择一些较为健康的月饼选项，例如低糖或低脂月饼，考虑以坚果或种子为主要成分嘅月饼。同时，我们也应该注意饮食的均衡，增加摄取蔬菜、水果和蛋白质的比例，减少高热量和高脂肪食物的摄入量。

 

2. 适量饮酒

除了饮食，我们在中秋节都会约上亲朋好友聚餐庆祝，美食当前容易被惹味可口的食物吸引。这些食物往往加入唔少调味，造成口干口渴，呢个时候会饮酒解渴，也是需要注意的。过量饮酒可能对身体健康产生负面影响，肝脏会优先分解酒精，间接造成体内糖份的减少，一不小心会引发酒精性低血糖症，导致身体发生想吐、发抖等等不适症状。因此，我们应该谨慎饮酒，适度享受，约一至两杯过后可改饮一些无糖的茶，有助去油解腻、促进新陈代谢、帮助消化之效。

3. 份量控制

对于节日期间的饮食，我们也应该注意份量控制。中秋节通常伴随著各种美食及月饼的诱惑，大吃特吃，之后导致消化不良和胃胀气等，可能会有肠胃不适的症状产生。因此，我们可以每餐只吃7-8分饱或者使用小碗来盛装食物，这样可以帮助我们控制食物的份量，也不要一口气吃太快，避免过量摄入。

4. 维持适度运动及作息

除了饮食方面，保持适度的运动及作息也是维护健康的重要因素。中秋节期间通常会外出欢度节日到凌晨，部分港铁及轻铁更会通宵行驶，可以大玩特玩。熬夜玩乐虽然开心，但同时令内分泌激素水平的紊乱，兴奋过后使身体浑身酸痛、心疲力竭，第二天可能出现头痛、反应迟钝及失眠，连续几天熬夜更有可能影响心血管健康。所以不要用健康来换取一时欢乐，我们可以利用白天时间与家人或朋友的团聚，进行一些户外活动，如散步、打球或其他有氧运动。这不仅可以帮助我们消耗卡路里，维持身体的健康状态，还可以增进人际关系和享受自然的美好。

5. 健康检查

中秋节也是一个机会，让我们关注自己的健康状况。我们可以利用这个假期预约进行健康检查，检测身体各项指标，如血压、血糖和胆固醇等等，及早发现及预防，安心享受中秋节的乐趣。

Medtimes祝大家中秋节快乐！健康过中秋！

图：Canva

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