不是只有年长者才会骨松 骨折高风险族群 糖友入列
去年7月底发表在《英国医学期刊》（BMJ）的研究指出，骨质疏松症不只是年长者才会有的问题，糖尿病患者也被列为新的骨折高风险族群！这代表即使没有到骨密度很低的程度，只要有糖尿病，也要小心骨折风险。医师提醒预防骨质疏松要及早开始，现在就拿起哑铃、走到阳光下，让骨骼更强壮，才能稳稳走得更久、更远。
卫福部嘉南疗养院神经内科医师颜世卿表示，骨质疏松症是一种骨头变脆、容易断裂的疾病，尤其是髋部骨折，可能造成长期卧床，甚至在1年内夺走患者生命。除了年龄、停经、家族病史之外，糖尿病、肌肉减少、重大减重手术后等情况，都需要提早注意骨骼健康。
好消息是，我们可以用运动帮骨头加分！研究指出，阻力训练（如举哑铃、弹力带运动、深蹲等）不仅能增加肌肉力量，还能刺激骨头变得更结实，搭配平衡训练更能预防跌倒。日常生活中，充足摄取钙质、维生素D（必要时加上维生素K），也能帮助骨骼维持强度。
颜世卿提醒预防骨质疏松要及早开始，并且结合多种方法，包括定期检查骨密度、健康饮食、适量晒太阳，以及持续运动。若有高风险（例如糖尿病或曾经骨折），应咨询医师，必要时配合药物治疗，并定期追踪。
颜世卿指出，骨头就像房子的梁柱，要从年轻就开始保养。从今天起，拿起哑铃、走到阳光下，让骨骼更强壮，才能稳稳走得更久、更远。
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