中大研究团队发现

有妊娠糖尿的孕妇会影响下一代，

子女超重风险增加5成！

孕妇不宜盲目进补！

华人社会素有孕期进补、「一人吃、两人补」的观念，为了孕妇和孩子健康，坊间也有林林总总的进补餐单。从食物吸收不同营养当然是好事，但小心过度进补导致营养过剩，恐增妊娠糖尿危机！

中文大学医学院研究团队发现患有妊娠糖尿的孕妇所生的子女，长大后于成年初期出现肥胖及血糖水平异常的风险较高，超重风险会增加50%。如果孕妇有肥胖问题，对子女也会有一定影响。

妊娠糖尿会影响下一代？

香港每六名孕妇便有一人怀孕期血糖偏高。妊娠期高血糖是指怀孕期间出现异常高血糖水平的情况，当中约八成属于妊娠糖尿，即由怀孕状态而引起的暂时性高血糖。

如果患有妊娠糖尿...

-日后患糖尿病的风险已知比一般孕妇高七至十倍

-子女成年初期出现肥胖及血糖水平异常的风险较高

可是准妈妈应要留意，没有妊娠糖尿也不一定没有血糖偏高的问题。

如果孕妇没有妊娠糖尿但仍血糖偏高...

-子女在幼年阶段出现超重或肥胖的风险增加5成

团队在同期刊登于《Diabetologia》的另一项研究发现，其中一组有相关问题的子女在童年出现体脂积聚的风险较没有的高出7倍。研究结果突显「母体营养过剩」对下一代健康发展的潜在长远影响。

担心妊娠糖尿该如何控制饮食？

少量多餐：分成5至6餐，避免血糖波动过大。

均衡饮食：确保摄取六大类食物，例如全谷杂粮类、蔬菜类、水果类、豆鱼蛋肉类、乳品类和油脂与坚果种子类。

控制碳水化合物：每日摄取量约占热量的40至50%（120至180克），可选择富含纤维的全谷杂粮类。

增加膳食纤维摄取：有助于减缓血糖上升速度，增加饱足感，例如蔬菜。

适量摄取蛋白质：有助于稳定血糖，增加饱足感。如豆类、鱼类、鸡蛋和瘦肉。

限制糖分摄取：避免含糖饮料、甜点、加工食品和高糖水果。

选择健康脂肪：选择不饱和脂肪酸，如橄榄油、鱼油和坚果。

多喝水：保持充足的水分，有助于维持血糖稳定和促进新陈代谢。

除了饮食还有什么方法预防妊娠糖尿？

(i) 孕前保持健康体重

如果正在计划怀孕，最好先将体重控制在健康的范围内（BMI 18.5至24.9）。

(ii) 规律运动

每天进行至少30分钟的中等强度运动，例如散步、游泳或孕妇瑜珈。

(iii) 定期进行身体检查或产检

为了掌握自己最新的健康状况，建议应定期进行身体检查。如果已是孕妇，建议按照医生的建议，定期进行产检，包括妊娠糖尿病筛检。确保自己及胎儿的健康。

(iv) 控制血糖

如果你有妊娠糖尿病的风险因素，例如家族病史或孕前肥胖，应及早进行血糖检测，并在医生的指导下控制血糖。

父母的健康状况会影响下一代。尤其在孕期时，宝宝与母亲的连接深厚。不但妊娠血糖的问题，母亲的整体健康对子女有长期影响。Medtimes提供 女士妇科检查计划 及 孕妇健康检查计划 ，为女士进行全面而详细的检查，更有专业人士解释自己的健康状况，一目了然。

图：Magnific 及 由AI生成

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