孕妇在怀孕早期，经常会遇到一个奇怪现象，

就是当她们闻到以往喜欢的食物时，

却会突然感到一阵恶心和呕吐的冲动。

这种情况被称为孕吐，

它可能让妊娠期的饮食变得困扰，

影响到孕妇的日常生活和营养摄取。

为什么会出现孕吐？

孕吐与胎盘的人类绒毛膜性腺促进素（hCG）分泌量增加有密切关系。在怀孕8-9周左右，hCG浓度达到高峰，孕妇就会出现恶心和呕吐的症状。随著怀孕推进，约在3个月后，hCG浓度会逐渐下降，孕妇也会逐渐适应身体的新环境，孕吐情况就会得到改善。中医认为孕吐，即妊娠恶阻，是由于冲脉气上冲、胃失和降，从而上逆则呕。

严重孕吐应排除「葡萄胎」

我们还需要注意一种情况，那就是严重的孕吐可能是「葡萄胎」的症状。葡萄胎是一种妊娠异常，其hCG浓度特别高，因此会出现严重的孕吐。除了严重的孕吐，葡萄胎孕妇还可能出现子宫大于正常怀孕周数、阴道不规则出血、妊娠高血压、下腹痛、没有感受胎动等症状。如果怀疑是葡萄胎，孕妇可以在怀孕初期通过超声波检查进行确认。葡萄胎孕妇血液中的hCG指数比正常孕妇高出5倍以上。

防止孕吐从饮食做起

除了警惕及排除葡萄胎等妊娠异常症状，我们也可以从饮食方面著手，预防孕吐的发生。良好的饮食习惯可以起到很大的帮助。孕妇应避免长时间空腹，因为空腹会增加胃酸倒流的风险，进而引起反胃和恶心感。由于怀孕期间肠道蠕动较缓慢，建议孕妇采取少量多餐的方式，减轻胃肠负担。譬如每2-3小时进食一次，但在睡前两小时尽量避免进食。

在饮食选择方面，孕妇应避免摄入辛辣、油腻和煎炸的食物，因为辛辣食品可能刺激胃肠道，而油腻和煎炸的食物则难以消化。选择清淡、容易消化的食物，如米饭、面食、汤品、蔬菜、水果和蛋白质食物。补充怀孕期间所需要的营养素和矿物质，有助于缓解孕吐症状。

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图：Freepik

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